先準備150g麥片~
以最高速攪打30秒~
南瓜在烤蛋糕時搭個便車烤到半熟~
去籽~切成小塊~
蘋果塊+南瓜塊+蘆筍段+馬鈴薯煮湯~
只需煮大約十五分鐘即可將食材撈起~
完全不加油的營養食材~
倒入聰明料理機~
以最高速攪打一分鐘~
覺得太稀~再加些麥片粉~
加少許鹽調味~再攪打半分鐘~
營養滑順的南瓜蘋果濃湯~
灑點胡椒粉增添香氣~
再加些蒔蘿粉~顏色好看~味道更好~
老媽牙齒無力咀嚼~我就把飯和肉鬆加進濃湯裡攪打~
加了肉鬆營養和香味都更加分囉!
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- Dec 23 Thu 2010 11:34
南瓜蘋果濃湯
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