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一條龍利魚柳切塊~

加少許酒去腥~

灑些黑胡椒粉~

灑些印尼咖哩粉~

醃漬十分鐘~

一大粒洋蔥切塊~加一大匙油快炒~

加入切成條狀的青椒和紅甜椒~

加些鰹魚粉和鹽調味~

快速翻炒~

拌炒均勻即可(這三種食材生吃都可以的)~

先以華氏300度烤5分鐘~再改以華氏250度烤5分鐘~

炒好的彩椒洋蔥墊底~

加上烤好的龍利魚柳塊~

烤一條龍利魚~可以吃好幾餐~

吃一盤就很飽足~

烤龍利魚+南瓜+胡蘿蔔+燕麥片打成濃湯給老媽享用啦!

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    Elizabeth 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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