Elizabeth Chi的部落格

甘藍: 含大量的鈣和維生素C，能提高代謝速度。

辣椒: 食物中加入辣椒會提高身體的新陳代謝率，

還能使人餐後不容易感覺飢餓。

水果: 是減肥時的理想食物

香蕉: 雖然卡路里有點高，但脂肪含量卻很低，

還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下半身積聚，

是減肥時的理想食物。

蘋果: 一個蘋果的熱量為50卡路里，

但消化和吸收它卻需要75卡路里，

用它減肥再好不過，同時還能美容，

真是一舉兩得。

木瓜: 有獨特的蛋白分解酵素，

可以消除因吃肉而積聚在下半身的脂肪，

而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，

可減少廢物在下半身積聚。

西瓜: 是生果中的利尿專家，可減少身體中的水份。

西柚: 卡路里極低，亦含豐富鉀質，

有助減少下半身的脂肪和水份積聚。

奇異果: 除了維生素C是它的強項外，

其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度。

蛋: 蛋內的維生素B2有助去除脂肪，

蘊含的菸鹼酸和維生素B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火雞肉: 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海魚: 常吃海魚對降脂減肥十分有益，

每星期可吃3~4次。

穀物: 令新陳代謝效果更好

芝麻: 它的亞麻仁酸可以去除附在血管內的膽固醇，

令新陳代謝效果更好。

紅豆: 所含的石碱酸成分可以增加大腸的蠕動，

促進排尿及減少便秘。

花生: 含有極豐富的維生素B2和菸鹼酸，

一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，

另一方面可以消除下半身的脂肪肥肉。

燕麥: 被稱為燃脂鬥士，能提供飽足感和身體能量，

還能有效地幫助燃燒脂肪。

紫菜: 除了含有豐富的維生素A、B1及B2，

最重要的就是它蘊含豐富纖維及礦物質，

可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。

蒟蒻: 完全不含脂肪又美味，

豐富的纖維更可以使下半身的淋巴暢通，

防止腿部出現橘皮組織。