一條龍利魚柳切成四塊~灑上胡椒和鹽~
加些紅酒泡過的洋蔥丁~噴上少許油~
華氏300度烤5分鐘~改成250度再烤 5分鐘~
聰明料理機裡加入四季豆~
加胡蘿蔔段~
再加入馬鈴薯片~
加入三塊烤熟的龍利魚塊~
再多加些紅酒泡過的洋蔥丁~去腥~
加入蜜桃~
加些燕麥片~
多加些胡蘿蔔段~再加一罐清雞湯~
加少許馬鈴薯粉~增加黏稠度~
以高速攪打八分鐘至煮沸~
生菜+櫻桃小蘿蔔+海苔+肉鬆~
加兩塊烤魚增加飽足感!
老媽吃烤魚蔬果濃粥~我吃烤魚蔬果沙拉~
又是滿足又快樂的一餐啦!
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