每天要準備營養均衡的餐點~

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 高纖的蔬菜必須是澱粉類的兩倍~

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纖維不但可以有飽足感~ 

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 還可以幫助消化和代謝~

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蛋白質也不可少~ 

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 健康密碼是2:1:1~

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 也就是蔬菜2:飯1:蛋白質1~

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吃的順序: 湯->菜->蛋白質->飯~

這樣就是一級棒的用餐方式!

  

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