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洗淨紅黑白豆+小蓮子~浸泡~換水~

小火慢燉三至四小時~

加油煮熟的胡蘿蔔切段(一次多煮些分裝冷凍保存)~

加入已先煮熟的黑木耳和洋蔥~

加入瓠瓜和滷肉~

一個牛奶饅頭切片~加入煮好的豆湯~

加入南瓜塊和黑木耳~

再加煮熟的四季豆~加少許鹽味~

以最高速攪打十分鐘直到煮沸~

搭配一塊蔓越莓核桃蛋糕~

既營養又很飽足!!!

 

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    Elizabeth 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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