銀耳和雪蓮子先浸泡~換兩三次水~

白木耳 (1).jpg

加足量的水~用燜燒鍋燒開~燜四小時~

白木耳 (2).jpg

可以加些糖~吃甜的~

白木耳 (3).jpg

也可以加雞腿~煮成鹹的也滿不錯的!

白木耳 (4).jpg

很開心買到了現在很難得買到的臻果~

堅果 (1).jpg

烘烤些杏仁+核桃+胡桃+松子~

堅果 (2).jpg

用小烤箱烤兩次吐司的時間來烤這些堅果~剛剛好~

堅果 (3).jpg

加進臻果再烤一次~醫師建議每天早餐吃一把堅果~

堅果 (4).jpg

多種穀類的餅乾~

營養早餐 (1).jpg

塗抹堅果+雪蓮子打成的果醬~加幾粒蔓越莓果乾~

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堅果雪蓮子醬+草莓醬+優格~

營養早餐 (3).jpg

調勻~

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塗抹餅乾~

營養早餐 (5).jpg

加些堅果和蔓越莓果乾~

營養早餐 (6).jpg

柳丁汁+草莓醬+優格~

營養早餐 (7).jpg

或是純柳丁汁~也很順口!

營養早餐 (8).jpg

塗些花生醬~

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塗些堅果雪蓮子醬~加幾粒堅果和蔓越莓果乾~

營養早餐 (10).jpg

搭配一杯杏仁茶!

營養早餐 (11).jpg

或是吃三塊自己烤的桃酥~

營養早餐 (12).jpg

搭配一杯無糖熱可可~

營養早餐 (13).jpg

每天變換各種花樣的早餐~開始幸福的一天!!!

 

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