一定要吃早餐~

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少吃白米、白麵、白糖~

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早上吃水果是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾~

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因為水果裡所含的糖分在早上吃進~有比較長的時間可以消化~

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多吃生菜可補充天然酵素~

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早上吃生菜並加些堅果就不會有生冷的問題~

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多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物~

多吃膳食纖維類食物如：鳳梨、香蕉、小黃瓜、萵苣、牛蒡、

山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類為非常優質的膳食纖維 !

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