餐前先喝一碗蘿蔔絲煮魚湯~

20181109 (1).JPG

洋蔥炒蛋~洋蔥可控制血糖

https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%86%E8%BD%89%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-86%E6%AD%B2%E5%A4%A7%E5%BB%9A%E6%8E%A7%E8%A1%80%E7%B3%96%E6%B4%8B%E8%94%A5%E6%B9%AF%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E5%85%AC%E9%96%8B-100000340.html

IMG_E0153.JPG

汆燙地瓜葉~高纖營養豐富~有飽足感~

IMG_E0154.JPG

柴魚炒菠菜~

20181109 (4).JPG

菠菜被稱為蔬菜之王~因為菠菜的營養價值極高~

每500克中的蛋白質含量相當於2個雞蛋~

菠菜中的維生素A含量比胡蘿蔔還多~

維生素C含量是番茄的3倍~

而且菠菜中還含有豐富的B族維生素和大量的β-胡蘿蔔素~

一小碗菠菜就能滿足每日所需胡蘿蔔素的70%~

菠菜也是葉酸、鐵、鉀、鎂的極佳來源!

 

今晚老葉飯後兩小時的血糖值是116~很棒!!!

  

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    Elizabeth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄