兩匙橄欖油+三大匙紅酒泡過的洋蔥末~
加一罐玉米粒~
(鮮玉米中含有大量天然維生素E，
有促進細胞分裂，延緩細胞衰老，
降低血清膽固醇，防止皮膚病變的功能，
還能減輕動脈硬化和腦功能衰退出現的症狀。)
+四季豆+胡蘿蔔+馬鈴薯~
加一罐鮪魚~
加一茶匙鰹魚粉~
加適量的自來高湯~
加些燕麥片~
以高速攪打十分鐘~直到煮沸~
紅酒洋蔥鮪魚粥健康又營養~
灑點黑胡椒~
加點蒔蘿香草粉~
把香蒜甜菜根麵包加海苔醬和花生醬蒸過~
蒸過的麵包變成包子般柔軟~老人家比較好咬~
紅酒洋蔥鮪魚粥搭配香蒜甜菜根包子~不錯呢!
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