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先把豬大骨汆燙~洗淨~加水煮開~

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用160g鮮奶+1小匙酵母粉+ 10g砂糖

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紅豆+雪山蓮子+白豆+芡實+山藥洗淨浸泡一下~

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發麵兩小時~一半已做了饅頭~

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南瓜先蒸半熟~

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馬鈴薯+紅蘿蔔+洋蔥+印尼咖哩粉拌炒~

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160g水+10g油+一茶匙酵母粉~以三速攪打30秒~

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先把鯛魚+鹽+蔥花和甜菜根都打成泥~

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一杯麥片以最高速打30秒~

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120g水+20g油+一茶匙鹽+250麵粉~攪拌均勻~

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先準備150g麥片~

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 買了好多紅蘿蔔~洗淨~

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老媽在超市選了一盒檸檬罌粟籽蛋糕粉~

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老人中心每個月都發一大袋馬鈴薯~

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蓮子+薏仁+白豆+紅豆~洗淨~浸泡兩小時~

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把買來的醃漬海蜇泡半天水~

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準備新鮮蘆筍~蛋~蒸在飯上已熟的雞肉腸~

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魚+火雞肉末+菠菜泥~養生的餡料~

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洗淨白米+紅米各一杯~

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準備魚排一片~洗淨~

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